Nghiên cứu phân tích thông tin từ hơn 130.000 người từ 35 đến 70 tuổi ở 17 quốc gia. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra liệu những người tham gia có hoạt động thể chất 150 phút hoạt động vừa phải mỗi tuần hoặc 30 phút một ngày, 5 ngày một tuần như khuyến cáo hay không. Các nhà nghiên cứu đã xem xét không chỉ các hoạt động thể chất trong thời gian rảnh (như đi đến phòng tập thể dục) mà còn cả các hoạt động không nghỉ ngơi, bao gồm các hoạt động được thực hiện tại nơi làm việc, trên đường đi làm (như đi dạo hoặc đi xe đạp để đi làm) hoặc ở nhà (chẳng hạn như việc vặt gia đình).

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, bất kể loại hoạt động nào, những người thực hiện thường xuyên theo khuyến cáo các hoạt động thể chất có tỷ lệ tử vong ít hơn 30% so với những người không thực hiện theo các khuyến cáo. Hơn nữa, những người thường thực hiện còn ít bị bệnh tim hơn 20% so với những người không đáp ứng được các khuyến cáo. Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu ước tính rằng, nếu tất cả mọi người đều đạt được các khuyến cáo hoạt động thể chất thì 8% số ca tử vong và 5% trường hợp mắc bệnh tim trên thế giới sẽ được ngăn ngừa trong 7 năm.

Tác giả chính của nghiên cứu, Scott Lear, nhà nghiên cứu tại Bệnh viện St. Paul ở Vancouver, Canada, cho biết: “Việc khám phá các hướng dẫn hoạt động thể chất bằng cách đi bộ ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần có một lợi ích đáng kể đối với sức khỏe”. “Hoạt động thể chất là cách tiếp cận chi phí thấp để ngăn ngừa bệnh tim mạch và tử vong. Nghiên cứu của chúng tôi đã cung cấp các bằng chứng mạnh mẽ hỗ trợ can thiệp sức khoẻ cộng đồng để tăng mọi hình thức hoạt động thể chất”.

Những người tham gia nghiên cứu đã hoàn thành bảng câu hỏi về các loại hoạt động thể chất mà họ tham gia trong một tuần điển hình và thông tin này được sử dụng để tính mức độ hoạt động trung bình của họ. Không có người tham gia nào bị bệnh tim khi bắt đầu nghiên cứu. Họ đã được theo dõi trong khoảng bảy năm để xem liệu họ có bị bệnh tim hay tử vong hay không. Nhìn chung, khoảng 18% người tham gia không đáp ứng được các khuyến cáo về hoạt động thể chất. Trong số này, 6,4% người tham gia đã tử vong trong thời gian nghiên cứu, so với chỉ 4,2% trong nhóm đáp ứng các khuyến cáo. Ngoài ra, 5,1% những người không đáp ứng được các khuyến cáo đã phát triển bệnh tim trong thời gian nghiên cứu, so với 3,8% ở những người đáp ứng được các khuyến cáo. Những người tham gia hoạt động thể chất càng nhiều thì càng giảm đi nguy cơ tử vong hoặc mắc bệnh tim mạch của họ, ngay cả khi hoạt động thể lực ở mức rất cao như 2.500 phút mỗi tuần hoặc 6 giờ mỗi ngày đều không có hại.

Nghiên cứu cũng nhận ra rằng, những người hoạt động ở mức độ rất cao trên thường là những người hoạt động không nghỉ ngơi, tức là các hoạt động thể chất của họ thường đi kèm với công việc hàng ngày. Phát hiện này nhấn mạnh ý tưởng rằng, để có thể nhận ra đầy đủ các lợi ích của hoạt động thể chất, cần phải kết hợp chúng với cuộc sống hàng ngày.

BS. Trương Bảo Duy

(Theo LiveScience)